Sebenarnya apa sih penyebab stress, kenapa harus stress ? kalau bisa memilih semua orang tidak menginginkan yang namanya "stress". Yow mari tes seberapa parah stress kita. Centang kejadian yang kamu alami, lalu jumlahkan. Ini hanya berlaku untuk kejadian yang kamu alami dalam setahun terakhir.
1. Kematian pasangan hidup ( death of a spouse ) = 100
2. Cerai ( divorce ) = 73
3. Pisah dalam perkawinan ( marital separation ) = 65
4. Penjara ( jail term ) = 63
5. Kematian anggota keluarga dekat ( death of a close family member ) = 63
6. Sakit atau mengalami kecelakaan ( personal injury or illness ) = 53
7. Kawin ( marriage ) = 50
8. Dipecat dari pekerjaan ( fired at work ) = 47
9. Rujuk kembali setelah bercerai/ pisah ( marital reconciliation) = 45
10. Pensiun ( retirement ) = 45
11. Perubahan kondisi kesehatan dari anggota keluarga ( change in health of family member ) = 44
12. Hamil ( pregnancy ) = 40
13. Masalah dalam kehidupan seks ( sex difficulties ) = 39
14. Tambah anggota keluarga ( gain of a new family member ) = 39
15. Penyesuaian dalam bisnis ( business readjustments ) = 39
16. Perubahan keadaan ekonomi ( change in financial state ) =38
17. Kematian sahabat ( death of a close friend ) = 37
18. Ganti ke pekerjaan yang berbeda ( change the different line of work ) = 36
19. Berkurang atau bertambahnya jumlah pertengkaran dengan pasangan hidup ( change in no of arguments with spouse ) = 35
20. Hutang untuk biaya rumah melebihi $50.000 ( mortage over $50.000 ) = 31
21. Penyitaan barang jaminan ( foreclosure of mortgage ) = 30
22. Perubahan tanggung jawab di pekerjaan ( change in responbilities at work ) = 29
23. Anak-anak meninggalkan rumah ( son or daughter leaving home ) = 29
24. Masalah dengan mertua ( trouble with in-laws ) = 29
25. Mencapai prestasi pribadi dengan sukses ( outstanding personal achievements ) = 28
26. Istri mulai atau berhenti bekerja ( wife begin or stops work ) = 26
27. Mulai atau selesai sekolah ( begin or end school ) = 26
28. Perubahan kondisi hidup ( change in living conditions ) = 25
29. Memperbaiki kebiasaan diri sendiri ( revision of personal habits ) = 24
30. Masalah dengan bos ( trouble with bos ) = 23
31. Perubahan jam kerja atau kondisi kerja change in work hours or conditions ) = 20
32. Pindah rumah ( change in residence ) = 20
33. Pindah sekolah baru ( change in school ) = 20
34. Berubah hiburan ( change in recreation ) = 19
35. Berubah aktivitas keagamaan ( change in religious activities ) = 19
36. Berubah aktivitas sosial ( change in social activities ) = 18
37. Berhutang dengan jumlah kurang dari 50.000 ( loan less than 50.000 ) = 17
38. Berubah kebiasaan tidur ( change in sleeping habits ) = 16
39. Berkurang atau bertambahnya frekuensi perkumpulan keluarga ( change in no of family get together ) = 15
40. Berubah kebiasaan makan ( change in eating habits ) = 15
41. Liburan ( holidays ) = 13
42. Melakukan pelanggaran hukum yang ringan ( minor violations of laws ) = 11
Jumlahkan dan lihat hasilnya ^___^
<150 = sedikit stress
150-200 = mild
200-299 = moderate
>300 = major
0 komentar:
Post a Comment